Con la obesidad convirtiéndose en un importante problema de salud, no es ninguna sorpresa que muchas personas inviertan su tiempo en investigar los alimentos que son bajos en calorías y que ayudan a perder peso. En los últimos tiempos, la pérdida de peso y su control son temas que han sido objeto de muchos reportajes, artículos en revistas e incluso libros. Sin embargo, la mayoría de los libros que se escriben sobre perder peso terminan por confundir al lector. Por lo tanto, para hacer todo más fácil, en este artículo presento una lista de alimentos saludables que se pueden consumir para bajar de peso.Cuando el objetivo es perder peso, elegir alimentos bajos en calorías es importante, pero también debes cubrir los requerimientos nutricionales de tu cuerpo. No ser capaz de lograr un sano equilibrio entre estas dos cosas puede llegar a ser perjudicial para tu salud. Este es un aspecto importante de la pérdida de peso.
Frutas
Las Frutas juegan un papel importante en la pérdida de peso. Una de las principales razones de esto es que las frutas contienen una alta cantidad de fibra que te da una sensación de saciedad y sin cargar calorías adicionales. Las siguientes frutas te ayudan a perder peso:
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Uva
Manzana
Naranja
Lima
Sandía
Papaya
Guayaba
Piña
Melocotón
Verduras
Las verduras también contienen una serie de nutrientes, además de fibra, que ayudan a bajar de peso y mantenerte saludable. La siguiente lista de alimentos son beneficiosas para la pérdida de peso:
Los vegetales verdes como la espinaca, el brócoli, guisantes, habas y lentejas
Brotes y legumbres
Pepino y tomate
Col, coliflor, zanahoria y remolacha
Calabaza
Maíz
Nabo
Rábano
Ensaladas
Aves
Los siguientes productos avícolas y lácteos deben estar en tu lista si estás interesado en perder peso de una manera saludable.
Huevos (Menos la yema)
Los productos lácteos bajos en grasa
Pescado
Pollo
Los cangrejos, langostas y camarones
Yogur bajo en grasa
Otros Alimentos
Los suplementos de proteínas, bebidas energéticas y batidos de proteínas
Jugos de frutas cítricas frescas
El pan integral
El arroz integral
El té verde y té de hierbas
Espaguetis, macarrones y pasta (Sin queso)
Soja y tofu
Hierbas Para Bajar De Peso
Los remedios herbarios se han utilizado durante siglos, para controlar el peso. Ciertas hierbas tienen propiedades beneficiosas y únicas que pueden ayudar a perder peso. Muchas hierbas ayudan a la desintoxicación, mientras que otras ayudan a mejorar el metabolismo. Ciertas hierbas ayudan a mejorar la función de la tiroides, mientras que algunas reducen la sensación de hambre. Todas estas propiedades pueden ayudar a una persona en un plan de pérdida de peso. Sin embargo, las hierbas por sí solas no deben ser utilizadas para perder peso. Se requiere algún tipo de ejercicio para perder peso de manera eficaz.
- Té Verde
El té verde ha sido utilizado por los chinos desde hace más de 4.000 años para mejorar la digestión y estimular el metabolismo. El té verde es una de las mejores fuentes de alimento de antioxidantes, que tiene propiedades beneficiosas. Quema grasa e inhibe la absorción de grasa y su acumulación. El té verde contiene una alta cantidad de polifenoles que activan una enzima, que disuelve los triglicéridos. A través de un proceso llamado termogénesis, el cuerpo obtiene energía extra y por lo tanto quema más grasa corporal.
- Ginseng
Ginseng aumenta el metabolismo y por lo tanto ayuda a quemar más calorías. Muchas personas que tienen sobrepeso tienden a tener un metabolismo lento. El ginseng puede ayudar a las personas con exceso de peso a quemar grasa rápidamente. El ginseng está disponible en forma de pastillas o se puede tomar en forma de té.
- Guggul
Esta es una de las antiguas hierbas de la India. Ayuda a reducir el colesterol y ayuda a controlar el peso. Mejora los niveles de hormonas de la tiroides y el metabolismo, lo que ayuda a perder peso más rápido.
Muchas hierbas no tienen efectos secundarios cuando se usa en pequeñas cantidades. Sin embargo, si tienes un problema de salud, consulta a un médico antes de empezar a usar estas hierbas.
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